Audio Meditación y Relajación
Aprender a meditar es fácil y los beneficios pueden llegar rápidamente. A continuación, ofrecemos unos audios para que te inicies en el camino hacia una mayor serenidad, aceptación y alegría. Respira hondo y prepárate para relajarte.
¿Por qué meditar?
La meditación puede brindarte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud en general.
Y estos beneficios no se detienen al final de la sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a pasar el día con más calma y a controlar los síntomas de ciertas afecciones médicas.
Meditación y bienestar emocional
Cuando meditas, puedes eliminar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a tu estrés.
Los beneficios emocionales de la meditación pueden incluir:
- Obtengas una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
- Desarrollar habilidades para manejar el estrés.
- Incrementar la autoconciencia
- Centrarte en el presente
- Reducir las emociones negativas
- Incrementa la imaginación y la creatividad.
- Aumenta la paciencia y la tolerancia.
Ansiedad
Asma
Dolor crónico
Depresión
Enfermedad del corazón
Hipertensión arterial
Síndrome del intestino irritable
Problemas para dormir
Dolores de cabeza tensionales
Asegúrate de hablar con tu medico sobre los pros y los contras de usar la meditación si tienes alguna de estas afecciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados con ciertos problemas de salud física y mental.
La meditación no reemplaza el tratamiento médico tradicional. Pero puede ser una adición útil a tu otro tratamiento.
Meditación y salud
La meditación también puede ser útil si tienes un problema de salud, especialmente uno que puede empeorar con el estrés.
Si bien un creciente cuerpo de investigación científica respalda los beneficios para la salud de la meditación, algunos investigadores creen que aún no es posible sacar conclusiones sobre los posibles beneficios de la meditación.
Con eso en mente, algunas investigaciones sugieren que la meditación puede ayudar a las personas a controlar los síntomas de afecciones como:
